Пять высказываний, или «Госей» были написаны в 1932 году контр-адмиралом Мацуситой для курсантов Императорской Военно-Морской Академии в городе Этадзима . Каждый вечер курсанты должны были отвечать себе на следующие 5 вопросов:

• Hitotsu, shisei ni motoru, nakarishika
Был ли я неискренен?
Были ли моменты, когда я думал, «я должен поступить так-то и так-то», но позволял чувству ответственности покинуть себя?

• Hitotsu, genkou ni hazuru, nakarishika
Говорил ли я или делал что-либо недостойное?
Делаю ли я то, что говорю? Нарушаю ли я обещания?

• Hitotsu, kiryoku ni kakuru, nakarishika
Недостает ли мне духовной энергии?
Была ли моя духовная сила достаточной? Расценивал ли я какие-либо из своих стараний как не стоящие моих усилий?

• Hitotsu, doryoku ni urami, nakarishika
Должен ли я сожалеть о том, что недостаточно старался?
Достаточно ли я старался? Были ли случаи, когда я сдавался еще до того, как начинал дело и поэтому прилагал недостаточно усилий к его завершению?

• Hitotsu, bushou ni wataru, nakarishika
Поддался ли я лени?
Работал ли я на все 100% до самого конца? Были ли у меня мысли «то, что я сделал – пока достаточно» и оставлял ли я после этого важные дела не сделанными?
__________________________________________________

Многие додзё взяли на вооружение эти высказывания для воспитания духа будо, духовного и физического подъема сил своих учеников.

Использование «Госей» в практике:
В конце тренировки во время медитации (мокусо) 5 высказываний перечисляются на японском. Во время перечисления, необходимо думать о прошедшей тренировке и о том, можем ли мы действительно искренне ответить на каждый из поставленных вопросов.

ЗАПОВЕДИ ВОИНА

— Меч – ничто, воин – всё.
— Каждый равен каждому, все равны всем, каждый равен всем.
— Если ты не можешь выжить в одиночку, и тысяча друзей тебя не спасут.
— Слово, данное воином, является залогом его чести.
— Если слово идёт впереди тебя, в этом ещё нет большой беды, но если ты не можешь его догнать, значит ты не мужчина.
— В поле воин дома, в лесу воин дома, в море воин дома потому, что дом воина — это он сам.
— Не подними руку на друга своего.
— Не отрекись от друга своего.
— Если воин сдаётся в плен, это значит только то, что он собирается нанести удар по врагу с тыла.
— Забывший отца и мать, будет забыт сам.
— Враг каждого из нас – наш общий враг.
— Разумно то, что полезно.
— Ищи себе друга, враг найдет тебя сам.
— Если ты хочешь изменить мир вокруг себя – перерождайся сам.
— Кривое дерево легче срубить, чем выправить.
— Стоящую цель стрела любит больше.
— Воин дважды в один след не наступает.
— Верни себе то, что ты потерял.
— Никогда не жалей о том, что тебе не принадлежит.
— Не трогай чужое, оно для тебя проклято.
— Три главных порока: предательство, трусость, глупость.
— Воин верит глазами. Если тебе скажут, что солнце теперь восходит на западе, не поленись утром посмотреть в окно.
— Не делай себе врагом того, кто тебя своим врагом не считает. Прости того, кто прощает тебя.
— Воина можно уничтожить, но победить – никогда!
— Воин, забывший врага своего – мёртвый воин.
— Ты проиграл столько раз, сколько раз забыл о своем поражении.
— Превратить врага в соратника – лучшая победа.
— Воин должен быть для врага непонятным, непредсказуемым и неожиданным.
— Трудно попасть в ту цель, которая всё время исчезает.
— Никогда ни о чем не проси. Добивайся всего сам.
— Не верь в удачу – она слепа. Верь в успех, воин всего добивается сам.
— Помоги тому, кто нуждается в твоей помощи, но не просит о ней.
— Воин никогда ни на что не жалуется. Воин не будет жаловаться даже на собственную жизнь.
— Удача нужна слабым. Сильный сам двигает звездами.
— Причину всех неудач надо искать в себе.
— Где труднее – там достойнее.
— Тот, кто держит голову опущенной – ничего не видит.
— Топор любит склонённые головы.
— На все вопросы, которые жизнь поставила перед тобой, ты должен ответить сам.
— Болтун украшает свою жизнь словами, торговец – деньгами и роскошью, воин – смертью.
— Ты можешь далеко уплывать от берега, главное – всегда на него возвращайся.
— Не говори десять слов там, где от тебя ждут только одного слова.
— У голодного волка нюх лучше.
— Каждая стрела – в цель.

Психофизиология снайпера (1 часть)

Боевой снайперский промысел – занятие ответственное, требующее особой точности и сосредоточенности. Этот процесс требует не только известной физической выносливости и адского терпения, но и больших затрат нервной энергии. Точная стрельба всегда связана с напряжением нервной системы. Повысить результативность снайперской стрельбы в значительной степени помогает знание физиологических и психофизиологических процессов, происходящих в организме стрелка. Прежде всего, снайпер не имеет права на эмоции. При психической напряженности нарушаются двигательные навыки и так называемая статическая координация. Понижается координационная устойчивость и статическая выносливость. Появляется мандраж, который начинает «гнать пульс». У начинающих стрелков все выше описанное вызывается так называемым «предстартовым состоянием» перед стрельбой. Предстартовое мобилизационное состояние физиологически оправдывает себя в динамических видах боевой деятельности, а при статике стрелковой изготовки оно принимает течение обыкновенного стресса. Как с этим бороться?

Во-первых: при выделении адреналина и других стрессовых гормонов в организме «сгорает» очень много витаминов. Поэтому в повседневной жизни снайперу необходимо постоянно восполнять их дефицит. Для лучшей усвояемости витаминов необходима здоровая печень. Поэтому «завязывайте» с алкоголем.

Во-вторых: во время любого стресса в организме сгорает много глюкозы. Инстинктивно хочется сладкого. Поэкспериментируйте – когда во время стрельбы у вас начнет «гнать пульс», положите под язык небольшой кисло-сладкий леденец. Через некоторое время мандраж уменьшится, затем и вовсе исчезнет. Почему это произошло? Организм получил приток сладкого, и к тому же внимание переключилось на вкусовые ощущения. Кроме того, от этого несложного приема увеличивается острота зрения, ибо кислое рефлекторно мобилизует зрительный аппарат. Этой мобилизации рефлекторно способствуют также глотательные и жевательные движения.

Для снятия волнения и его профилактики все время медленно и глубоко вдыхайте через нос, а выдыхайте только через рот. Или же вдыхайте через левую ноздрю, а выдыхайте только через правую. Одновременно растирайте кисти рук. Разминайте до ощущения появившегося тепла каждый палец. Костяшками пальцев сжатого кулака с силой разминайте внутреннюю поверхность ладони другой руки. Этот несложный прием эффективно снимает не только мандраж, но и нервное напряжение. Происходит такой процесс на рефлекторном уровне. Следует знать, что механизм возбуждения заложен в подкорке, срабатывает на подсознательном уровне. Усилием воли «выключить» его не получится, а рефлекторно-физиологическими приемами – вполне возможно. Старослужащих проблемы мандража не волнуют – они закалены в стрессах. А новичкам очень желательно отработать выше описанную методику снятия стресса. Потренируйтесь, и у вас получится.

Следующий камень преткновения, известный всем без исключения практическим стрелкам, – статическая устойчивость. Эта самая статическая устойчивость, за которую бесконечно ведут борьбу стрелки-спортсмены, резко падает в подвижной снайперской работе, характерной для бойцов спецподразделений. Не столько потому, что специфика деятельности таких подразделения в основном беговая. Дело в том, что при этом приходится все время крутить головой, падать на живот и становиться на колено. Мало кто знает, что частые повороты головы и ее запрокидывание назад при частом принятии положения стрельбы лежа физиологически снижают стрелковую устойчивость. Поэтому снайперу, работающему в подвижной группе, нужно поменьше крутить головой, а наблюдать только в том направлении, какое определил командир группы. «Косить» глазами тоже нельзя. Что же делать? Тренироваться в развитии периферического зрения. Туннельное зрение, очень необходимое именно для снайпера, от этого нисколько не страдает. Для стрельбы постоянно намечать укрытия и складки местности, откуда можно стрелять или сидя, или с колена, или в «эстонской» изготовке, которая не требует большого запрокидывания головы назад. Следует знать, что после стрельбы лежа устойчивость ухудшается в некоторых случаях до 50 % – все по той же причине лежания с запрокинутой головой. Плотная еда также заметно ухудшает статическую устойчивость.

Необходимо также постоянно помнить, что стрелковая устойчивость требует сохранения активного внимания над этим состоянием организма и над этим процессом и не терпит напряженности – как мышечной, так и психической. Стрелковая устойчивость в изготовках лежа, с колена, стоя, а также в специальных нестандартных изготовках зависит прежде всего от чувства равновесия, которое обеспечивается вестибулярным аппаратом. Эта устойчивость обеспечивается непрерывным автоматическим срабатыванием определенных мышечных групп. Автоматика эта напрямую зависит от так называемой выпрямительной реакции. Эта рефлекторная реакция выпрямления срабатывает не только от вестибулярного аппарата и датчиков кожи и сухожилий, а также датчиков давления, расположенных в мягких тканях человеческой стопы. Рефлекторная реакция выпрямления в значительной степени направляется механизмом мышечной координационной памяти, так называемой «балансовой памяти» мышц, которая представляет собой второй вестибулярный аппарат живого организма. Это так называемое «проприоцепторное мышечное чувство», сущность которого до сих пор мало изучена.

В свое время при отборе кандидатов в снайперские школы был тест: если при закрывании глаз испытуемого его статическая устойчивость и связанная с ней выпрямительная реакция при незначительных, но резких кренах и дифферентах не изменяется, то это означало, что у данного индивидуума были очень чувствительны не только вестибулярный аппарат, но и рецепторы кожи, мышц, сухожилий. А также была велика функция вышеназванного проприоцепторного мышечного чувства. Все это без помощи глаз было в состоянии среагировать на вертикальные и горизонтальные смещения частей тела в пространстве, и более того – автоматически вернуть необходимые части тела в заданное положение, в нашем случае – вернуть оружие обратно к линии прицеливания. Феномен проприоцепторной чувствительности сам по себе интереснейшая тема для исследования и мощнейший физиологический резерв повышения качества стрельбы.

Ради любопытства попробуйте потренироваться стрелять с… закрытыми глазами. После того как вы приняли обычную классическую изготовку лежа (неважно, с упором или с ремнем), улежались и всмотрелись в прицел, прицельтесь, закройте глаза. Удерживайте «прицельную картинку» перед глазами по зрительной памяти и сопрягайте все «видимые» изменения на ней с ощущениями, возникающими в мышцах рук, плечевого пояса и спины. Сопрягайте все «видимые» перемещения прицельного элемента относительно заданной точки прицеливания с усилиями в мышцах. Научитесь тонусом мышц направлять прицельный элемент в желаемую точку прицеливания и удерживать его там. Откройте глаза и проверьтесь. Повторите снова. Наберитесь терпения и потренируйтесь таким образом 3–4 недели. Вскоре вас перестанет удивлять тот факт, что при открытых глазах после работы «вслепую» прицельные картинки будут совпадать в точности. Более того, вы сами не будете задаваться вопросом, как это получается. На научном сленге это называется феномен ассоциативной рефлекторности. Это просто получается, и все. Проприоцепторная мышечная чувствительность и напрямую связанная с ней рефлекторная выравнивающая реакция в комплексе нарабатываются очень быстро. Степень натренированности или же врожденное качество этой реакции и обуславливают стрелковую устойчивость. Кстати, стоит отметить, что тренированная вышеописанным способом мышечно-вестибуляционная способность повышает устойчивость и позволяет вести точную снайперскую стрельбу в темноте при «засечке» цели после любой осветительной вспышки.

Потренировавшись работать «вслепую» около 4–5 недель, стрелки с удивлением констатируют, что кучность стрельбы заметно улучшилась, а «отрывы» непонятным образом… исчезли! Объясним, почему так происходит. Из всем известного принципа кинематографа известно, что для восприятия глазом человека отдельного кадра время его экспозиции (показа) должно составлять 1/20–1/24 секунды. Более быстрая смена кадров глазом не воспринимается и смазывает картину. Но существует феномен 25-го кадра, который не воспринимается логически, а фиксируется подсознанием. Практическим стрелкам известно, что «намертво привязать» прицельный элемент к точке прицеливания невозможно. Ствол оружия колеблется беспрерывно: у новичков – больше, у мастеров – микроскопически, но колеблется. Зрительная скорость восприятия составляет выше упомянутые 1/20–1/24 секунды. То есть в зрительной памяти стрелка отображается картинка, которая была 1/20–1/24 секунды назад, а не та, что существует в реальности. За эту 1/24 секунды ствол винтовки может «уйти» в сторону, и стрелок этого не зафиксирует. А тренированная мышечная проприоцепторная координационная чувствительность такое отклонение зафиксирует сразу. Желаемая точка прицеливания отложится в подсознании – это и будет тот самый 25-й кадр, дающий внутреннюю установочную привязку для выравнивающей реакции, то есть направление рефлекторного противодействия нежелательному смещению.

У малотренированных стрелков (а таких большинство) зрение все-таки является основным контролером степени устойчивости. При «выключении» зрения у новичков статическая координация «раскрепощается» в сторону подвижности, и точность стрельбы понижается. Закрывание обоих глаз снижает устойчивость стояния более чем вдвое. Более того, если вращать закрытыми глазами вправо-влево, что делается стрелками для восстановления кровообращения в зрительном аппарате, устойчивость ухудшается еще в два-три раза. Но закрывание одного глаза оказывает незначительное влияние на устойчивость. Поэтому при отдыхе глаз, так необходимом снайперам, нужно закрывать глаза по очереди – сначала один, потом другой, обязательно оставляя один глаз открытым. Или же не закрывать глаза полностью. Следует помнить, что устойчивость, потерянная при закрытых глазах, восстановится только через 10–15 минут.

Статическая координационная устойчивость во многом определяется импульсами, возникающими от датчиков – резервов кожи, сухожилий, мышц и других мягких тканей. При этом следует учитывать, что холод повышает чувствительность этих датчиков-рецепторов, а тепло – понижает. Но все это в разумных пределах. Лучшая температура для этого +5о – +8оС. Все это когда-то было известно весьма широко и применялось в боевой снайперской практике. Название этому было кинестезия (двигательные ощущения). А выше упомянутые датчики-рецепторы улавливали кинестетические раздражения и вызывали ощущения двигательных раздражений. Роль кинестетических анализаторов необычайно велика. Она в значительной степени обеспечивает заданную прицельную направленность и капитально разгружает зрение от контроля за физическими двигательными процессами, которые выполняет стрелок. Зрение выполняет прицельную функцию и «включает» к действию наработанный механизм двигательных кинестетических связей, обеспечивающих мышечную деятельность помимо воли стрелка. И чем полнее действия снайпера обеспечиваются проприоцепторной чувствительностью, тем легче и полноценнее прицельный глаз выполняет свою поставленную задачу.

Что надо делать, чтобы почувствовать кинестетические ощущения? Ответ: просто сосредоточить на них внимание, и вы начнете воспринимать их полно и отчетливо. Проприоцепторная чувствительность в совокупности с выпрямительной реакцией формирует так называемый «рефлекс позы», на котором основана стрелковая устойчивость. Поэтому-то для стрелков необычайно полезны любые упражнения для развития равновесия. Причем будет особенно хорошо, если стрелок научится чувствовать крены и дифференты с закрытыми глазами и сразу же выправлять их. Статическая деятельность, к которой относится снайперская стрельба, неестественна и требует повышенной сосредоточенности и обострения целенаправленного внимания. Что это означает? Это означает необходимость контроля устойчивости путем обострения зрительного внимания на прицеливании.