Official Forum of Princedom of Aysellant

Officiąnt Fŏrum Køngištutu Ąysellantæ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Наше здоровье

Сообщений 91 страница 96 из 96

91

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.

12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
https://pp.userapi.com/c841631/v841631183/308f0/1r4i2dRlu9Q.jpg

92

Герцог Владислав д'Эсте написал(а):

Правильное питание - это:

К сожалению, не все так просто. На самом деле, правильное питание для каждого человека индивидуально. Конечно, есть универсальные правила (типа 5 и 13), но остальное - весьма спорно и применимо не для всех и не всегда. Кстати, советую почитать эту страницу. :) И не только эту на том сайте...

93

Ignizavr написал(а):

правильное питание для каждого человека индивидуально. Конечно, есть универсальные правила (типа 5 и 13), но остальное - весьма спорно и применимо не для всех и не всегда.

Всё же универсалий больше. Так, относительно воды - пп.1,2 - универсальное утверждение: вода перед едой пробуждает желудок и кишечник, попутно очищая их, а норма воды - 1,5 л как минимум - помогает организму не сбиться с ритма, не нарушить обмен веществ и - опять же - очищать. В южном климате, конечно, выпивается гораздо больше, раза в полтора-два (мне лично 2-х литров мало), но лучше переборщить здесь, ибо обезвоживание - страшная вещь; у меня, увы, оное случалось - никому не пожелаю, приходить в себя приходится потом дня два. Но пить после еды тоже не стоит - пища якобы не усваивается.

94

vitele написал(а):

вода перед едой пробуждает желудок и кишечник, попутно очищая их, а норма воды - 1,5 л как минимум - помогает организму не сбиться с ритма

Много пить можно как минимум за час до еды, иначе потом пищеварение не сработает. Что касается объема, то люди есть разные: кто-то весит 50кг, а кто-то и все 100. И что, нормы одинаковые? Нет же... Да и от пола потребность в воде зависит. А уж про время года и не говорю. Так что - не все так просто, повторяю...

vitele написал(а):

обезвоживание - страшная вещь; у меня, увы, оное случалось

Согласен, у меня тоже было. Но это уже "на грани жизни", а если говорить про обычные условия, то зачастую примитивная головная боль вызвана именно обезвоживанием. А люди глотают кофе или анальгин... А надо - просто чистую горячую воду (кстати, пить воду надо именно чуть теплее температуры тела, около 38 градусов). Холодную - ни в коем случае! даже летом (тогда можно комнатную, выше 25).

vitele написал(а):

пища якобы не усваивается

Не якобы, а не усваивается, что естественно. Но на самом деле за едой пить можно, только воду, только горячую(!) и очень мало, по глотку после нескольких вилок.

P.S. Я много изучал эти вопросы.

95

Ignizavr написал(а):

А надо - просто чистую горячую воду (кстати, пить воду надо именно чуть теплее температуры тела, около 38 градусов). Холодную - ни в коем случае! даже летом (тогда можно комнатную, выше 25)

Да, это точно - подтверждено специалистами, этому учат и на курсах по поведению в условиях жаркого климата/пустынь.

96

Как интересно читать заметки о питании и столько мнений об этом! Истинно, это весьма интересно.  :cool: