Official Forum of Princedom of Aysellant

Officiąnt Fŏrum Køngištutu Ąysellantæ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Наше здоровье

Сообщений 31 страница 60 из 102

31

Дорогие друзья!
Предлагаю вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожить и меньше терпеть несчастий от болезней от гениального хирурга Николая Амосова.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.
2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это "резервные мощности" органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, "елось и пилось".
Так вот: эти "мощности" лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние "вредности" (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта.

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.
Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно.
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда "Новости" показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь властвовать собой". Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.
Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: "Отдыхать и лечиться!"
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: "Вылечили!", а вы и верите: "Хороший доктор!"
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте... в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна "тяжелая артиллерия", другое — дома. Разные показания.
Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.
Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.
5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало...
Современное официальное лечение осуществляется методом "Подбора-Перебора" (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)
6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: "все врачи плохие". Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина "разрастания", "увеличения" рака?
- В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

32

Дорогие друзья!
http://sa.uploads.ru/t/ComPW.jpg
На пороге прекрасная летняя пора, отдыха и отпусков, а также сбора и употребления плодов и ягод. В этой связи нельзя не вспомнить о столь полезных составляющих этих продуктов, как антоцианы - пигментные вещества гликозидной группы.
Антоцианы могут содержаться в небольших количествах в разных продуктах (в горохе, грушах, картофеле), но больше всего их в кожице ягод и плодов с темно-фиолетовой окраской. Ежевика – лидер по содержанию этого пигмента среди всех ягод. Но и такие ягодные растения, как черника, ирга, бузина, клюква, голубика, содержат достаточно много антоцианов. Содержание антоцианов больше в кислых и темных сортах вишни, чем в сладких и красных. Много антоцианов в кожице винограда и в красном вине, получаемом из него. Содержание антоцианов определяет цвет виноградного вина. Исследования показали, что бананы, хотя и не имеют темно-фиолетовой окраски, тоже являются богатым источником антоцианов.
Антоцианы не могут образовываться в организме человека, поэтому должны поступать с пищей. В сутки здоровому человеку необходимо не менее 200 мг этих веществ, а в случае болезни – не менее 300 мг. Они не способны накапливаться в организме, поэтому быстро выводятся из него.
Антоцианы оказывают бактерицидное действие – они могут уничтожать различные виды вредоносных бактерий. Впервые этот эффект использовали при изготовлении красного виноградного вина, которое не портилось при длительном хранении. Теперь антоцианы используются в комплексной борьбе с простудными заболеваниями, они помогают иммунной системе справляться с инфекцией. По биологическим эффектам антоцианы похожи на витамин Р. Так, известно о свойстве антоцианов укреплять стенки капилляров и оказывать противоотечное действие. Полезные свойства антоцианов используются в медицине при производстве различных биологических добавок, особенно для применения в офтальмологии. Ученые обнаружили, что антоцианы хорошо накапливаются в тканях сетчатки. Они укрепляют ее сосуды, уменьшают ломкость капилляров, как это бывает, например, при диабетической ретинопатии. Антоцианы улучшают строение волокон и клеток соединительной ткани, восстанавливают отток внутриглазной жидкости и давление в глазном яблоке, что используют при лечении глаукомы. Антоцианы являются сильными антиоксидантами - они связывают свободные радикалы кислорода и препятствуют повреждению мембран клеток. Это тоже положительно сказывается на здоровье органа зрения. Люди, регулярно употребляющие в пищу богатые антоцианами продукты, имеют острое зрение. Также их глаза хорошо переносят высокую нагрузку и легко справляются с утомляемостью.

33

Можно встретить много различных мнений об этом чужеродном плоде, который с недавнего времени стал довольно-таки популярным на нашем столе, наряду с яблоками или цитрусовыми.
Речь пойдет о бананах.
http://sa.uploads.ru/t/aGoyw.jpg

Чем полезны бананы или причины полюбить их

1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан можно легко улучшить настроение.
2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.
7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.
9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.
11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.
12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.
15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.
16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.
17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.
18. Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.
20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.
21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.
22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.

34

Doctor_of_Science написал(а):

Чем полезны бананы или причины полюбить их

Отличная статья. Как будто и так всё о них знаем, а все равно что-то новое узнаёшь  :)

35

ГОТОВИМ ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЕ ЛАКОМСТВА ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

МАРМЕЛАД
Его рецепт привезли в Европу с Ближнего Востока крестоносцы. Домашние мармеладки получаются из плодов, которые богаты натуральным загустителем – пектином.

Зеленое яблоко – чемпион по содержанию пектина (а заодно и самый гипоаллергенный фрукт), поэтому начинать кондитерские опыты стоит именно с этого плода, добавляя со временем и другие богатые природным «клеем» фрукты – сливу, абрикосы, крыжовник, клюкву и смородину (в соотношении 1 : 3).
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ:
•чем меньше фруктозы, тем мягче будет мармелад. Минимально возможное соотношение фруктов и фруктозы – 2 : 1, но если фруктозы положить меньше, мармелад просто не застынет; для приготовления «твердого» мармелада берется равное количество фруктов и сахара;
•сахар можно заменить смесью фруктозы и меда (1 : 1) – десерт станет еще полезнее и вкуснее. Но такой мармелад не дают детям младше 3 лет;
•чтобы приготовить красивый двухслойный мармелад, надо дождаться, пока один слой остынет, и только после этого выливать сверху второй слой. Варка мармелада – мероприятие «горячее», а значит, потенциально опасное. Приглашать маленького повара на кухню стоит лишь после того, как сладость в противне остынет. Тогда он с удовольствием разделит мармеладный «пирог» на дольки пластмассовым ножиком или «вырежет» фигурки с помощью кондитерских формочек. Кроме того, чаду можно поручить обвалять мармеладные дольки во фруктозе.

ПАСТИЛА
Старинный русский десерт, которым, по легенде, малышей начали баловать еще при Иване Грозном. Фруктовое пюре взбивают добела с сахарным песком и яичным белком и «высушивают» в духовке на медленном огне. Но дело это долгое, сушится пастила от 3 до 10 часов. Так что этим лакомством имеет смысл заняться, если на улице на целый день зарядил дождь.
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ:
•разравнивать пастилу в противне удобнее всего мокрой лопаточкой;
•ем дольше взбивается масса, тем более рыхлой получается пастила;
•хранить пастилу лучше всего в жестяной банке, проложив бумагой. Ребенок наверняка захочет научиться отделять желток от белка. Охотно примет участие во взбивании белковой пены. Обваляет полоски пастилы во фруктозе и закатает их в «спиральки».

МОРОЖЕНОЕ
Мороженое, похожее на современное, появилось в итальянских кафе XVIII века. «Ленивое» мороженое – идеальный рецепт, если чадо не желает ждать. Замороженные ягоды или фрукты достают из холода и растирают с фруктозой до получения однородного пюре. Осторожно вливают сливки, взбивают венчиком или блендером до получения однородной массы. Начинать есть можно немедленно. Если кроха наотрез отказывается есть «кислый» йогурт без фруктовых добавок, переложите йогурт в стаканчик для мороженого, воткните деревянную палочку и отправьте в морозилку на 2 часа. «Мороженое» наверняка придется по вкусу, а это значит, что через некоторое время и просто йогурт будет встречен благосклонно. Ребенку понравится толочь в ступке вафли и печенье, рисовать вафельной крошкой рожицы на мороженом.

МЯГКИЙ МАРМЕЛАД «ДВА ФРУКТА»
Потребуется: 300 г кисло-сладких яблок, 150 г абрикосов, 250 г фруктозы. Фрукты надо тщательно вымыть, у яблок удалить сердцевину, у абрикосов вынуть косточки. Чтобы «мультифруктовый» мармелад удался, пюре из каждого фрукта лучше готовить отдельно. Яблоки запеките в духовке. Половинки абрикосов залейте небольшим количеством воды и отварите. Фрукты протрите через сито или по отдельности измельчите в блендере. Пюре смешиваются в горячем виде. В полученную смесь добавьте сахар и варите на слабом огне, помешивая деревянной ложкой, пока масса не загустеет. «Правильный» мармелад начинает отлипать от дна и «тянуться» за ложкой. Можно опустить в него деревянную зубочистку, если на зубочистке останется застывающий слой – мармелад готов. Десерт вылейте на покрытый пергаментом противень и дайте остыть.

ПАСТИЛА «ЯБЛОНЬКА»
Понадобится: 500 г яблочного пюре (примерно 3–4 крупных плода); 200–250 г сахарного песка (фруктозы); 1 белок крупного яйца. Тщательно вымытые яблоки без сердцевины запекают обычным способом в духовке или микроволновой печи. Из мякоти готовят пюре, которое протирают через сито или измельчают в блендере. Добавляют фруктозу, тщательно перемешивают. Вливают в пюре белок и взбивают венчиком, пока масса не побелеет. Выкладывают массу на покрытый пергаментом противень и отправляют высушиваться в духовку (время – 7-8 часов, температура – 70 оС). Остывшую пастилу режут на пластины.

МОРОЖЕНОЕ «ЯГОДНОЕ»
Понадобится: 250 г любых фруктов или ягод (яблоко персик; яблоко банан; яблоко груша; малина земляника и т. п.); 100 г детского йогурта; 50 г детского творожка; фруктоза (сахар) по вкусу, в зависимости от количества сахара в йогурте и фруктах. Приготовьте фруктовое (ягодное) пюре. Для этого йогурт и творог взбейте в блендере, пока не получится однородная масса, похожая на густой крем. Смешайте творожную массу с фруктовым пюре. Положите в контейнер для заморозки и уберите в морозилку. Готовое мороженое можно украсить вафельной крошкой, кусочками печенья или толчеными орехами.

АССОРТИ ФРУКТОВОЕ
Понадобится: 500 г яблочного пюре (примерно 3–4 крупных плода); 200–250 г сахарного песка (фруктозы); 1 белок крупного яйца. Тщательно вымытые яблоки без сердцевины запекают обычным способом в духовке или микроволновой печи. Из мякоти готовят пюре, которое протирают через сито или измельчают в блендере. Добавляют фруктозу, тщательно перемешивают. Вливают в пюре белок и взбивают венчиком, пока масса не побелеет. Выкладывают массу на покрытый пергаментом противень и отправляют высушиваться в духовку (время – 7-8 часов, температура – 70 оС). Остывшую пастилу режут на пластины. Для «легких» конфет понадобится: равное количество (например, по 50 г) любых сухофруктов (чернослив, курага, сушеные груши, финики, инжир). 50 г печенья или грецких орехов (арахиса). Сухофрукты тщательно вымойте и дважды пропустите через мясорубку. Орехи (печенье) измельчите толкушкой, тщательно перемешайте с сухофруктами. Из получившейся массы слепите шарики. В каждый вдавите половинку вишни или черешни, небольшую ягоду землянички или малины, крыжовник и т. п. Чтобы конфеты выглядели по-разному, обваляйте их в вафельной крошке, фруктозе, кокосовой стружке, кунжуте и т. п. Если малыш не аллергик, можно обмакнуть конфеты в жидкий шоколад.

36

Андрей Токарь написал(а):

ГОТОВИМ ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЕ ЛАКОМСТВА ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ

  :cool:
Отличная публикация, господин Токарь!
Подобные лакомства полезны также с точки зрения продукции, содержащей бесценные пищевые волокна, а об этом уже можно говорить не то, что часами.
Исключительная польза вышеперечисленных продуктов в их натуральности, их составе и сбалансированности в рецептуре. Немного времени и не только самые маленькие, но и люди постарше оценят эти невероятно вкусные и очень полезные блюда.

37

19 заповедей Марии Монтессори для родителей

1. Детей учит то, что их окружает.

2. Если ребенка часто критикуют — он учится осуждать.

3. Если ребенка часто хвалят — он учится оценивать.

4. Если ребенку демонстрируют враждебность — он учится драться.

5. Если с ребенком честны — он учится справедливости.

6. Если ребенка часто высмеивают — он учится быть робким.

7. Если ребенок живет с чувством безопасности — он учится верить.

8. Если ребенка часто позорят — он учится чувствовать себя виноватым.

9. Если ребенка часто одобряют — он учится хорошо к себе относиться.

10. Если к ребенку часто бывают снисходительны — он учится быть терпеливым.

11. Если ребенка часто подбадривают — он приобретает уверенность в себе.

12. Если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя необходимым — он учится находить в этом мире любовь.

13. Не говорите плохо о ребенке — ни при нем, ни без него.

14. Концентрируйтесь на развитии хорошего в ребенке, так что в итоге плохому не будет оставаться места.

15. Всегда прислушивайтесь и отвечайте ребенку, который обращается к вам.

16. Уважайте ребенка, который сделал ошибку и сможет сейчас или чуть позже исправить ее.

17. Будьте готовы помочь ребенку, который находится в поиске и быть незаметным для того ребенка, который уже все нашел.

18. Помогайте ребенку осваивать неосвоенное ранее. Делайте это, наполняя окружающий мир заботой, сдержанностью, тишиной и любовью.

19. В обращении с ребенком всегда придерживайтесь лучших манер — предлагайте ему лучшее, что есть в вас самих.

38

Польза зеленого чая
http://se.uploads.ru/t/zN2q3.jpg

11 причин, чтобы его пить:

1. Это отличный источник антиоксидантов
2. Он сжигает жир и позволяет вам тренироваться дольше
3. Продлевает жизнь
4. Уменьшает стресс и увеличивает мозговую активность
5. Снижает кровяное давление
6. Защищает легкие, чистит их если вы курите
7. Защищает печень от действий алкоголя
8. Предотвращает гниение зубов
9. Сохраняет и способствует росту костей
10. Улучшает иммунную систему
11. Восстанавливает водный баланс в организме лучше, чем вода

А вы пьете зеленый чай?

39

НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ ФОРМИРУЮТ НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА

Чувства выражаются через эмоции. Длительное нахождение в состоянии не радостных эмоций создаёт в теле перенапряжение и, как следствие, болезнь.
Ниже представлена информация к размышлению – к чему могут привести негативные эмоции и чувства.
http://sf.uploads.ru/t/K0wiM.jpg

40

Когда вино - лекарство
http://sd.uploads.ru/t/6BpI7.jpg

У французов есть шутка: "Вино лечит все болезни, кроме алкоголизма". Все не все, но о том, что вино может быть не только вкусным, но и полезным, знали еще в глубокой древности. Предания об исцеляющем вине есть практически у каждого народа. По персидской легенде, например, целебные свойства вина были открыты во времена царя Джамшида. А произошло это так. Царь спас от гибели птицу, и она подарила ему несколько виноградных зернышек. Из зернышек выросла лоза, давшая множество плодов. Сок из них очень понравился царю Джамшиду, но однажды ему принесли забродивший напиток. Царь разгневался и приказал убрать его с глаз долой, что и было исполнено. А вскоре одна из рабынь Джамшида, страдавшая от сильных головных болей, решила покончить с собой. Она выпила отвергнутый царем сок и тут же потеряла сознание. Когда же девушка пришла в себя, то почувствовала прилив сил и бодрости, а головная боль исчезла без следа. С этих пор "царское лекарство", как впоследствии в Персии стали называть забродивший виноградный сок, начали использовать как лечебное средство.
Самым древним упоминанием о терапевтическом применении вина является надпись, сделанная на могиле Пла-Хотена, жившего в Египте около 4 тысяч лет до Р. X. А другая похожая надпись обнаружена на раскопках шумерского города Ниппур, и сделана она была 5 тысяч лет назад.
Лечебные свойства вина были известны и древним грекам. Среди терапевтических средств, которые применялись в храмах, посвященных богу здоровья Аск-лепию, вино было одним из самых популярных. Гомер, например, сообщает, что язвы Филоктета, раненного во время осады Трои, были излечены вином Подалира (сына Асклепия). А расцвет винолечения пришелся на времена Гиппократа (460-377 годы до Р. X.). "Вино, - говорил целитель, - удивительным образом соответствует человеку, как здоровому, так и больному". Но лечиться им нужно правильно: "Данное больному вовремя, вино служит лекарством, и наоборот, выпитое некстати, оно может вызвать буйство, горячку и, значит, превратиться не в лекарство, а в причину болезни". Гиппократ рекомендовал давать вино даже грудным младенцам: "...Разбавленное водой и не совсем холодное, ибо оно меньше всего возбуждает желудок и не вызывает вздутие. Это должно делать, чтобы дети меньше подвергались конвульсиям, быстрее росли и имели здоровый цвет лица".
Гиппократ создал первый дошедший до нас вариант системной энотерапии, как сейчас называют ви-нолечение. Он предложил классификацию вин и указал, какие вина, в каких пропорциях и при каких болезнях следует принимать. При легочных заболеваниях, например, рекомендовалось пить черное вяжущее вино, сладкое и очень старое. При желтухе в течение дня следовало пить как можно больше белого вяжущего вина. А для очищения организма Гиппократ советовал смешивать три вида вина - "горькое, сладкое, кислое - и давать пить больным сначала неразведенное, по глоткам, с большими промежутками, а затем разведенное - скоро и вдоволь".
Кроме внутреннего употребления, греческий целитель рекомендовал использовать вино для компрессов и как мазь, залечивающую раны, а также при ревматических болях. В Древнем Риме терапевтические свойства вина тоже были известны. Ученый и писатель Цельс (I век до Р. Х.-1 век н. э.) в трактате "О медицине" пишет: "Хорошее, натуральное, немного подогретое вино легко усваивается, полезно для желудка, питательно; оно возбуждает аппетит, улучшает сон, укрепляет тело и придает ему здоровый цвет". Вслед за Цельсом о полезных свойствах вина писал и автор многотомной "Естественной истории" Плиний Старший (34-79 годы): "Вино служит тоником, аперитивом, снотворным или эйфорическим средством, улучшает пищеварение". Присоединяясь к советам Гиппократа, он подтверждает: "Вино - само по себе лекарство; оно питает кровь человека, радует желудок, смягчает горе и печаль".
Традиции винолечения не были забыты и в эпоху Средневековья. В учебнике знаменитой Салернской медицинской школы (в итальянской провинции Кампанья) утверждалось, например, что вино позволяет старикам пережить вторую молодость; оно повышает тонус, гонит плохое настроение и освобождает переполненные внутренности. Кроме того, вино придает живость уму, избавляет от тучности и дарит крепкое здоровье.
На Востоке о целебной силе виноградной лозы писал врач и философ Авиценна (970-1037 годы). Впрочем, как считал ученый, вино следует пить отнюдь не каждому: "Вино - друг мудрого и враг пьяницы. Оно горько и полезно, подобно совету философа. Оно позволительно людям разумным и запрещено глупцам. Дурака оно толкает в Преисподнюю, а умного ведет к Богу. И потому религия позволяет пить вино мудрому, а разум запрещает это глупому".
Во времена Рабле винные настойки различных растений широко применялись как антисептики.
Их также использовали, чтобы вылечить инфекционные заболевания носоглотки, унять кашель, вернуть кормилице пропавшее молоко, одолеть желтуху. Кроме того, их прописывали для "разжигания пожара любви".
Лекарственные свойства вина признавались и в век Просвещения. Известнейший французский химик того времени Э. Фуркруа писал: "Вино - исключительное лекарство для тех, кто не имеет привычки пить его постоянно". О пользе разумного употребления вина говорил и Вольтер: "В умеренном количестве вино служит лекарством для души и тела". В XIII веке винолечение стало применяться и в России. Екатерине II пришлось по вкусу это терпкое лекарство, и она издала указ о поддержке и расширении виноградарства и виноделия. И после освоения крымских земель на побережье возникла целая империя виноделия. Издавна вино вводили в кишечник с помощью клистира (например, для борьбы с дизентерией и холерой), а в XIX веке "этилотерапия" стала официально признанным лечебным средством. Этиловые промывания назначали при лечении анемии, диспепсии, язвы желудка, кровотечений при родах и даже туберкулеза легких.
XIX век можно также считать эпохой лечебных вин: вина из горечанки, улучшающего пищеварение; абсентового, полезного для желудка и глистогонного; коричного, стимулирующего аппетит; вина из безвременника с добавлением опиума; жаропонижающего хинного вина и т. д. В Австрии, например, перечень лечебных вин включал 35 наименований. А французы пошли еще дальше, Парижская фармакопея насчитывала 164 названия лечебных вин!
В XX веке репутация вина как целебного средства подтвердилась результатами многочисленных научных исследований. И в 1930 году доктор Кюве и профессор Парижского университета Перро добиваются для винограда статуса лекарственного растения. Несколько позднее публикуется "Кодекс энотерапии" доктора Эйло, основанный на уникальных лечебных свойствах бордоских вин.
Однако настоящий бум вина пришелся на 1990-е годы. Американские ученые во главе с профессором Бостонского университета Р. Эллиотом провели исследование, пытаясь ответить на вопрос: почему французы живут на 2,5 года дольше, чем американцы, причем на 40% меньше, чем они, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям? Казалось бы, все должно быть иначе: курят французы много, двигаются мало, а их рацион полон жиров. Разгадка "французского парадокса" оказалось очень простой. Выяснилось, что натуральное красное вино сопровождает в этой стране едва ли не каждую трапезу, и именно оно обеспечивает оптимальную защиту сердечно-сосудистой системы.

Запрет вина - закон, считающийся с тем,
Что пьется, где, когда, и много ли, и с кем.
Когда ж соблюдены все пять заветов этих -
Пить - признак мудрости, а не порок совсем.
Омар Хайям

41

Doctor_of_Science написал(а):

Запрет вина - закон, считающийся с тем,
Что пьется, где, когда, и много ли, и с кем.
Когда ж соблюдены все пять заветов этих -
Пить - признак мудрости, а не порок совсем.
Омар Хайям

Третья строка в оригинале: "Когда соблюдены все эти оговорки"  :)

42

Не думай о плохом — заболеешь

«Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли».

Один из самых знаменитых врачевателей древности Авиценна говорил: «У врача есть три средства в борьбе с болезнью — слово, растение, нож».
Обратите внимание — слово на первом месте.
В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим больным три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.
И что вы думаете? Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции.
Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, у некоторых больных даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.
То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что чудеса творит вера.
Наше здоровье — прямое следствие мышления человека.
Никто уже не ставит под сомнение, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.
«Лучшая защита от всех болезней, от любой инфекции — эта твердая вера в собственное здоровье и положительные эмоции, — говорит психотерапевт с более чем двадцатилетним стажем Андрей Метельский. — Негативные мысли разрушают. Например, злость вызывает болезни желудочно-кишечного тракта. Обида со временем приводит к болезням печени, поджелудочной железы, холециститу».
Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.
Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти.
Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!
Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей.
Думаешь о хорошем — жди хорошего.
Думаешь о плохом — плохое и получишь. То, о чем мы постоянно думаем, перерастает в убеждение, что это должно или может случиться. И эта вера рождает событие…
Именно поэтому с сегодняшнего дня начинаем думать только о хорошем, надеяться только на лучшее.
И еще, никогда не переживайте по пустякам!

43

Андрей Токарь написал(а):

Не думай о плохом — заболеешь


Как говаривал Марк Аврелий: "Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней." И правда, наши мысли - материальны. Думая о плохом, мы тем самым привлекаем нехорошее в нашу повседневность.

44

Человек с позитивным мышлением и человек с негативным мышлением - в чем разница?
http://se.uploads.ru/t/YiSD4.jpg

45

Таки да..похоже, что верно.

46

Г-жа Доктор! Вижу, Вы становитесь адептом американских философских течений?!

47

Дорогие друзья!
Трудно найти человека, равнодушного к ароматному, бодрящему и обжигающему кофе.
Данной теме была посвящена работа целого "кофейного салона", но сегодня хотелось бы поделиться вопросами о пользе т.н. "спитого кофе".
http://sa.uploads.ru/t/xVK37.jpg
Кофейная гуща - прекрасное средство для пилинга.
Как только ни называют кофейный пилинг – ароматной сказкой для кожи, пряной мечтой, райским наслаждением и пр. Он и вправду чрезвычайно полезен для кожи, т. к. позволяет освободить поры от пота, частиц пыли и грязи и наполняет кислородом каждую клеточку эпидермиса. Регулярное удаление с его помощью верхнего ороговевшего слоя позволяет выровнять фактуру кожи, придать ей благородный оттенок, добиться того, чтобы и макияж, и автозагар ложились просто идеально. Кроме того, кофейный пилинг – это огромное удовольствие. Его несомненная польза для кожи обусловлена наличием в нем нескольких важных составляющих:
кофеина, тонизирующего кожу и запускающего в ней важные обменные процессы;
витаминов и аминокислот, позволяющих лицу и телу выглядеть замечательно;
белков, жиров и углеводов, доставляющих коже дополнительное питание.
Давно известна способность кофейного пилинга эффективно бороться с целлюлитом, поэтому при регулярном применении он может принести немалую пользу людям с излишними жировыми отложениями. А еще эта процедура – своего рода ароматерапия. Кофейная субстанция источает приятный, хорошо знакомый аромат, который бодрит, тонизирует, поднимает настроение.

48

35 ежедневных мелочей, которые могут поднять настроение:

1. Лечь спать в постель со свежими простынями.
2. Вдыхать запах сосны на раскаленном солнце.
3. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки.
4. Ощутить песок между пальцами ног.
5. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами.
6. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику.
7. Первый поцелуй после долгой разлуки.
8. Снимать пластиковую пленку с только что купленной вещи.
9. Услышать далекие раскаты первого грома.
10. Надеть очки сразу после протирания стекол.
11. Смотреть фильм в пустом зале кинотеатра.
12. Заметить, как стоящие рядом незнакомцы смеются, слушая ваш разговор с друзьями.
13. Первый раз помыть голову после стрижки.
14. Сесть на диван после целого дня на ногах.
15. Плакать после хорошего фильма.
16. Плакать от смеха.
17. Увидеть маму после долгой разлуки.
18. Перевернуть подушку на прохладную сторону.
19. Проснуться среди ночи и понять, что ещё слишком рано и можно спать дальше.
20. Валяться в сугробе на спине и делать «бабочку».
21. Включить радио, а там играет ваша любимая песня.
22. Засыпать с мурчащей кошкой на груди.
23. Провести коту по животу, когда он потягивается.
24. Проснуться утром от запаха кофе.
25. Вдохнуть первый морозный воздух так, что начинает щипать в носу.
26. Бегать босиком по лужам.
27. Вдохнуть аромат первых ландышей.
28. Запах перед грозой.
29. Запах скошенной травы.
30. Запах морозного воздуха из форточки.
31. Проводя по волосам девушки, ощутить прикосновение её волос между пальцами.
32. Потрескивание ночного костра.
33. Пролететь на авто по глубокой и длинной луже вызывая фонтан брызг.
34. Смотреть на первый снег, который падает на фоне синего неба.
35. Первый раз за лето нырять в море.

49

Но, пожалуй, самая главная и наиприятнейшая мелочь - отсутствие "зуда" утреннего будильника. Ни с чем не сравнимо!))

50

Как разрушить свою жизнь (и даже не заметить этого)
Поймите, что жизнь — это не прямая линия. Жизнь — это не график основных этапов. Если вы не успели к определенному возрасту закончить ВУЗ, выйти замуж, найти работу, завести детей или купить квартиру — это нормально. Не стоит отчаиваться, если вы не женились в 25 и не стали вице-президентом крупной компании в 30.
Мир не собирается осуждать вас, если что-то из вашего «списка» не получится. Вы имеете право прожить жизнь так, как получается, а не так, как «надо». Вы имеете право отказаться от того, что «надо», в пользу своей мечты. Вы имеете право забыть о том, что вам «советовали родители».
Большинство из нас выбирает свою жизненную программу еще в школе. Точнее, ее выбирают за нас другие люди, которые якобы знают, как «жить правильно». Нас убеждают в том, что мы должны сразу после школы идти поступать в университет. Мы уверены, что должны найти работу еще до окончания учебы. И мы идем на ненавистную работу только потому, что нам жаль сил и времени, потраченных на учебу в университете по ненавистной специальности, которую когда-то за нас выбрали наши родители.
Мы каждое утро заставляем себя подняться с кровати, чтобы поехать в ненавистный офис. И так каждый день. И только потому, что нам жаль отказываться «от того, что есть», и только потому, что «многие мечтали бы оказаться на нашем месте». Ну, еще и потому, что уже привыкли к определенному уровню дохода, и что-то менять прямо сейчас нет никаких сил.
Мы проживаем жизнь, делая один за другим шаги из воображаемого «списка». Нам кажется, будто это некий контрольный список в жизни: закончить учебу, найти работу, жениться, продвинуться по службе, завести детей, вырастить детей, выдать их замуж, снова вырасти по службе, уйти на пенсию, умереть. Проблема в том, что список будет немного не таким: где-то между «вырастить детей» и «уйти на пенсию» нас неизбежно ждет депрессия. И, вероятно, затяжная.
Ее причина — постоянно растущее на нас давление. Давление, которое может разрушить вашу жизнь. Но это давление создали мы сами.
Вы можете разрушить свою жизнь, выбрав не того человека. Но что заставило вас торопиться жениться? Почему мы так очарованы идеей становиться похожим на кого-то? Поверьте мне, когда я говорю, что любовь выбрана сознательно из соображений удобства, а необходимость спать рядом с «чужим» человеком компенсируется тем, что партнер закрывает нашу потребность во внимании, то у большинства людей так оно и есть.
Но подлинная любовь — это другое. Это когда в другом человеке есть что-то, из-за чего вы готовы из кожи вон лезть, чтобы понравиться ему. Стремитесь найти отношения, которые сделают вас лучшим мужчиной или женщиной. Многие парируют: «Но я хочу быть одной!». ОК. Тогда ешьте один, рассчитывайте только на себя и засыпайте в одиночестве. Это должен быть ваш собственный выбор.
В конце концов, в одиночестве нет ничего плохого. Вы узнаете многое о себе. Вы будете расти и рано или поздно поймете, что вдохновляет вас. И какие ваши собственные мечты, а не «общие» на двоих. Вы будете самодостаточны и свободны. И вам ни с кем не придется согласовывать свои решения.
А уж когда встретите человека, заставляющего все клетки вашего тела танцевать при его появлении, тогда и будете уверены в выборе. Вы будете более уверены в себе.
Если у вас уже есть такой человек, приложите все возможные усилия, чтобы выжать из этих отношений максимум. В конце концов, нет удовольствия сильнее, чем проводить время с любимой женщиной или мужчиной.
Это, возможно, главный, но лишь один из примеров. Подумайте, почему вы выбрали эту карьеру. Было ли это вашим собственным решением? Правда в том, что если это решение созрело быстро, то, скорее всего, оно не ваше. В 16 или даже 18 лет мы еще очень плохо владеем навыками критического мышления.
Но все еще можно исправить. Если только не позволять своему прошлому влиять на вашу жизнь в будущем. Все всегда можно начать с начала.
Вероятно, если вы внезапно решите радикально изменить свою жизнь, вас ждет злость, спутанность сознания, и вам начнет казаться, что вы не такой, что вы ущербный. Что вам не хватает целеустремленности. И несмотря на все усилия и всю боль, с вами все же останутся те слова, что вы слышали от других людей, и моменты из жизни, когда вы проводили с людьми. Вы их не забудете. Но нужно заранее для себя решить, что те события, которые происходили в вашем прошлом или будут происходить в ближайшее время, не должны влиять на вашу самооценку. Не расставляйте себе баллы за «успеваемость», ведь эту систему «образования» все равно придумали другие люди, а затем внушили в процессе воспитания.
Наверняка вы жалеете, что мало путешествовали, когда были совсем молоды. Но не позволяйте этому сожалению заставлять вас отказываться от путешествий в этом возрасте.
Вы упустите многие возможности в жизни из-за того, что будете считать себя глупее, чем есть на самом деле. Вы упустите новую любовь, если не оставите попытки сохранить старую. Это цикл, который постоянно повторяется. Не следуйте своим шаблонам поведения. Принимайте осознанные решения и делайте только осознанные поступки.
Вы разрушаете свою жизнь, когда сравниваете себя с другими. Количество подписчиков в Instagram никак не увеличивает и не уменьшает вашу ценность как человека и специалиста. Количество денег на вашем банковском счету никак не повлияет ни на уровень вашего интеллекта, ни на уровень вашего счастья. Человек, у которого в два раза больше денег, чем у вас, не счастливее вас в те же два раза. Деньги не конвертируются в счастье по стабильному курсу.
Мы можем увязнуть в круге общения, который нам не по душе. В большинстве случаев мы продолжаем «дружить» с теми, с кем «дружили» раньше, хотя в современных городах можно сформировать абсолютно подходящее себе комьюнити. А бывает и так, что мы неосознанно дружим с людьми, которых мы круче. Потребность чувствовать себя важным может заставить человека дружить с неудачниками.
Мы разрушаем свою жизнь ненужными «потребностями». Мы все боимся сказать лишнего, и все боимся признаться своим друзьям и родственникам, что на самом деле о них думаем. Нам кажется, что болтливость точно не синоним ума. Но такая связанность по рукам и ногам делает вас уязвимым. И вы никогда не прочувствуете на себе магию момента, когда вы доверяете человеку настолько, что можете рассказать ему о всех своих страхах или тяжелых историях.
Тем не менее, если у вас нет такого человека рядом, это не зазорно. Его нет почти у всех. Но жизнь станет намного лучше, если постоянно напоминать маме и жене, что любишь их. Или восхищаться друзьями. Скажите маме, что любите ее, перед своими друзьями. Пусть ваша девушка знает, что вдохновляет вас. Откройте себя. Влюбитесь по-настоящему, ничего не боясь. Для этого потребуется мужество, но оно того стоит.
Вы испортите свою жизнь, если будете терпеть. С одной стороны, в конце каждого дня вы должны быть рады уже самому тому факту, что живы. Жизнь — настоящее чудо, шансы вашего появления на свет были в миллионы раз меньшими, чем ваш сегодняшний шанс выиграть в лотерею 250 млн долларов.
Каждый раз, когда вы соглашаетесь на что-то меньшее, чем то, на что рассчитывали изначально, глубоко внутри вас начинает прятаться комплекс. Вы будете изо дня в день обманывать себя, что все отлично, но в конце концов так и не сможете себя в этом убедить. Живи Микеланджело в наше время, он мог бы сидеть за Макбуком, жить заурядной жизнью дизайнера интерьеров и быть уверенным в том, что он обязан это терпеть.
Жизнь, работа и любовь — эти три слова неразрывно связаны между собой. Мы должны стремиться сделать больше работы, потому что нам это нравится, и должны найти время на то, чтобы пронести через годы настоящую любовь. Только так можно понять, что жизнь — блаженна.
Источник

51

Doctor_of_Science написал(а):

Как разрушить свою жизнь (и даже не заметить этого)

:cool:  Это отличная статья..верно пишется.

52

Baron d'Aurgie написал(а):

Это отличная статья..верно пишется.


Благодарю Вас, господин барон. Позволю себе с Вами согласиться  :flag:

53

Г-жа Доктор, Вы создаёте новую религию?!))

54

vitele написал(а):

Г-жа Доктор, Вы создаёте новую религию?!))


Господин барон, пока не претендую на отбирание у Вас столь значимого "портфеля".  :nope:

55

"Портфель"?! Г-жа Доктор, участие своё в религиозной "ветке" я рассматриваю не как службу, а скорее как призвание, причём внутреннее. И если Вы примите участие в обсуждениях и даже отберёте у меня "столь значимый "портфель", буду искренне рад.

56

Господин барон, позвольте полюбопытствовать: Вы имеете какое-то профессиональное отношение к религии или просто активный прихожанин? Давно ищу адекватного и грамотного богослова...
Кстати, читали в другой теме мой рассказ о мессе?

57

Господа, прошу вести ваши обсуждения на религиозную тему в соответствующей ветке форума не доводя до оффтопа.

58

vitele написал(а):

"Портфель"?! Г-жа Доктор, участие своё в религиозной "ветке" я рассматриваю не как службу, а скорее как призвание, причём внутреннее. И если Вы примите участие в обсуждениях и даже отберёте у меня "столь значимый "портфель", буду искренне рад.


Господин барон, ни в коей мере не претендую на ваши "портфели" по призванию.

59

Господин Ignizavr! Рассказ Ваш о визите папы Иоанна Павла II прочитал, разумеется. И очень привлёк он своей трогательностью - искренностью восприятия, прямотой оценок и отсутствие внутренних псевдоидеологических "заборов". О себе же могу сказать лишь, что по большей части я - конечно же - прихожанин; в церковной иерархии никоим образом не присутствую. Но, между тем, занимаюсь - по мере сил - богословием. Правда, сфера интересов довольно узкая - экзегетика (с "левым" уклоном:)) Писания, да и то не всего, а лишь Книг, написанных на древнееврейском, - потому не уверен, смогу ли быть Вам полезен и интересен как собеседник. Впрочем, от обсуждения не отказываюсь: если не я, то авторитеты Церкви, коих за века было довольно, их книги-цитаты смогут дать ответ.
И попрошу - дабы не вызывать негодование г-жи Министра вторжением в её сферы - обсуждать религиозные вопросы в профильных "ветках".

Отредактировано vitele (26-12-2014 20:53)

60

12 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ МАКСИМАЛЬНО СТИМУЛИРОВАТЬ РАБОТУ МОЗГА
http://se.uploads.ru/t/jJb82.jpg
1. Ешьте миндаль
Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. Миндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.
2. Пейте яблочный сок
Как показали исследования Массачусетского университета, яблочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. В результате этого улучшается память.
3. Хорошо спите
Исследования показали, что во время сна заново проигрываются события прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря этим повторениям наше подсознание программируется на накапливание этих образов и сопутствующей информации.
4. Получайте удовольствие от простых вещей
Стресс истощает возможности нашего мозга. В состоянии стресса мозг требует больше ресурсов памяти, ослабляя наш разум. Заведите привычку каждый день отвлекаться на простые действия, приносящие удовольствие, которые помогут избавиться от стресса. Некоторые з них одинаково хороши для вашего разума, вашего тела и вашей души.
- Послушайте музыку, которая вам нравится
- Поиграйте с детьми
- Порадуйтесь встрече с незнакомым человеком
- Наблюдайте в других хорошее
- Ежедневно выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде или плавайте
- Заведите себе блог
- Займитесь йогой или любыми другими упражнениями для поднятия общего тонуса
5. Посидите денек на диете
Лечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. Общеизвестно, что тяжелая пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Благодаря голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх — до того, как они накопятся в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. Избавляя вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает ясность ума. Это в свою очередь улучшает память, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.
6. Тренируйте свой ум
Для сильного тела необходимы физические упражнения. Но упражнения так же необходимы и мозгу, чтобы вы оставались сообразительным и наблюдательным. Вы обращали внимание, насколько детский ум подвижнее взрослого? Детский разум пытлив, и это способствует хорошей памяти. Займитесь чем-нибудь из предложенного ниже, это поможет разуму оставаться пытливым и активным.
- Играйте в слова и разгадывайте кроссворды
- Предлагайте свою помощь другим
- Общайтесь с другими
- Займитесь новым для вас делом — начните вести блог, читать, рисовать, в конце концов, станьте орнитологом-любителем
- Поучите новую специальность или выучите новый язык
7. Займитесь йогой или медитацией
Йога избавляет от стресса. Общеизвестно, что стресс ухудшает память. Чем меньше стресс, тем ниже кровяное давление, спокойнее дыхание. Замедляется обмен веществ, а мышцы расслабляются. Все это способствует работе мозга.
8. Уменьшите потребление сахара
Сахар — это не еда. Это — одна из форм углеводов, которая обеспечивает лишь иллюзию энергии, благодаря которой за первоначальным всплеском следует немедленный спад. Симптомы неврастении являются результатом избытка сахара. Избыток сахара также способен спровоцировать клаустрофобию, потерю памяти и нервные расстройства. Не добавляйте сахар в еду. Воздерживайтесь от употребления сладких напитков и избыточного употребления кофеина с сахаром.
9. Ешьте мучные изделия из цельнозерновой муки
В цельнозерновой муке содержится лецитин. Лецитин полезен при атеросклерозе, при котором ухудшается функционирование мозга.
10. Не ешьте плотно на ночь
Тяжелая еда на ночь вызывает дискомфорт и продолжительный стресс во время сна. Разумно, если вы будете плотно есть в течение дня, когда вы находитесь в постоянном движении и потому в состоянии все это переварить. Но легкая еда, особенно фрукты, даст возможность хорошо выспаться. А хороший сон благотворно влияет на работу мозга.
11. Развивайте воображение
Греки придумали правило воображения и ассоциации, которое помогает запомнить все, что необходимо. Этот метод требует развития живого и красочного воображения, которое позволяет установить связи между объектами. Если вы задействуете в едином процессе воображения все свои чувства восприятия — осязание, обоняние, зрение, слух — то вы сможете запомнить самые мельчайшие детали события.
12. Держите раздражительность под контролем
Еда, далекая от натуральной, с повышенным содержанием крахмала, белый хлеб — все это ухудшает состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости, а затем — к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавиться от отрицательных эмоций и перепадов настроения.